Ах, социальные сети — эти волшебные места, где каждый может стать звездой интернета, даже если в реальной жизни его собака больше внимания не обращает. Помните времена, когда чтобы узнать новости о друзьях, нужно было просто встретиться с ними в кафе? Теперь же мы сидим с телефонами и лайкаем котиков и фотки завтраков, пытаясь понять: а почему у всех жизнь такая яркая, а у меня вчерашняя гречка?
Социальные сети обещали нам объединение человечества через интернет, но иногда получается так, что мы чувствуем себя как на необитаемом острове посреди океана мемов и фильтров.
Исследования показывают: чем больше времени вы проводите в соцсетях, тем выше вероятность почувствовать себя одиноким. Вот вам анекдот: «— Доктор, я страдаю от одиночества!
— А сколько у вас друзей в Facebook? — 500. — Ну тогда это не одиночество, это просто плохое настроение».
Шутки шутками, но на самом деле ощущение изоляции возникает именно потому, что виртуальные связи не всегда заменяют живое общение. Представьте себе: вы листаете ленту и видите фотографии счастливо улыбающихся людей на пляжах или в ресторанах.
И тут возникает этот злосчастный вопрос: «Почему у меня нет таких же ярких моментов?» Начинается сравнение — смертельная болезнь для самооценки в эпоху Instagram. Как говорил мой знакомый психолог: «Если хочешь почувствовать себя успешнее — просто выключи телефон и выйди на улицу. Там тебя никто не лайкает, зато можно дышать».
Стресс от социальных сетей тоже заслуживает отдельного внимания.
Кажется, что мир требует от нас быть онлайн 24/7: отвечать на сообщения быстро как спринтер на Олимпиаде и постоянно обновлять сторис так часто, будто ты – журналист CNN. Вспомните историю про парня, который так боялся пропустить важное уведомление в соцсети, что забыл сходить в туалет целый день.
Итог? Не только стресс повысился до небес, но и пришлось потом долго объяснять врачу природу своей проблемы.
А теперь о зависимости — настоящей цифровой наркомании нашего века.
Кто-то говорит: «Я просто проверяю новости», а через час осознаёт себя экспертом по жизни всех своих виртуальных знакомых и уже знает их планы на ближайший месяц без приглашения к ним домой. Есть даже старый добрый анекдот про бабушку: «Бабушка спросила внучку: «Ты зачем опять сидишь в телефоне?» Внучка ответила: «Проверяю лайки». Бабушка задумалась и сказала: «В наше время мы проверяли почту раз в неделю и жили счастливо»».
Вот такое ностальгическое напоминание.
Не стоит забывать и о фейковых новостях — эти маленькие вирусы интернета способны испортить любое настроение быстрее чем утренний кофе без сахара. Один мой друг однажды поверил посту о том, что шоколад вызывает облысение (не спрашивайте почему), после чего три дня ходил с мятой на голове вместо прически. К счастью для него (и его волос), это оказалось фейком.
Но не всё так мрачно!
Чтобы избежать подобных цифровых ловушек и сохранить психическое здоровье в эпоху лайков можно попробовать простые хитрости. Например, ограничить время пребывания онлайн – положите телефон подальше от кровати перед сном (или хотя бы под диван).
Подписывайтесь только на позитивные страницы – например тех же котиков или смешных видео с танцующими пингвинами; они точно не заставят вас переживать за свою жизнь.