Ах, эти социальные сети! Они как тот навязчивый сосед, который стучится в дверь каждый час и требует посмотреть очередное видео с котиками или фото обеда. По последним подсчетам, около 4 миллиардов человек по всему миру сидят в Facebook, ВКонтакте и Instagram, словно у них там дом родной.
Но вот вопрос: не превратились ли эти виртуальные тусовки в источник грусти и тоски? Ведь психологи давно подозревают, что слишком много лайков и сторис может привести к депрессии. Кто бы мог подумать, что лайк – это не всегда хорошо!
Исследования показали забавный факт: люди, которые ограничивают свое время в соцсетях, становятся счастливее.
Видимо, счастье – это когда ты не знаешь, сколько у твоего бывшего подписчиков и почему его жизнь стала ярче твоей после трех недель без интернета. А те, кто залипает на ленту новостей по 5 часов подряд, рискуют получить букет негативных эмоций – от зависти до чувства собственной никчемности.
Вот тут и начинается настоящее шоу под названием «депрессия».
Клиническая депрессия – это не просто плохое настроение после того, как кот съел твой бутерброд. Это серьезное расстройство настроения с постоянной печалью и потерей интереса ко всему веселому. Представьте себе человека, который раньше обожал гулять с друзьями или смотреть комедии, а теперь даже решение выбрать между пиццей и суши вызывает у него головную боль.
Да-да, депрессия может мешать спать, есть нормально и вообще жить.
Люди с депрессией иногда думают о смерти или самоубийстве – ну уж совсем мрачная тема для вечернего чаепития! К счастью, психотерапия и лекарства помогают справиться с этим состоянием. Но есть один простой лайфхак: меньше времени в соцсетях – больше радости в жизни.
Кто бы мог подумать!
В 2018 году ученые из Пенсильванского университета решили проверить эту гипотезу на практике. Они взяли 143 студента и разделили их на две группы: одна могла сидеть в соцсетях сколько угодно (мечта любого подростка!), а другая получила лимит всего 30 минут в день для Facebook, Instagram и Snapchat вместе взятых.
Участники использовали iPhone (ну как же без яблока!), а исследователи следили за каждым свайпом.
Результат? Группа с ограниченным временем сообщила о меньшей депрессии и одиночестве через три недели! Даже те ребята, кто мог сидеть без ограничений, стали меньше переживать из-за страха пропустить что-то важное (FOMO).
Похоже на то, что даже осознание своей зависимости от соцсетей уже помогает бороться с ней.
Почему же всего полчаса вдумчивого скроллинга делают людей счастливее? Возможно потому, что участники перестали завидовать чужим пляжным фоткам или успешным постам о поступлении в аспирантуру. Ведь смотреть на идеальную жизнь соседа через экран телефона – все равно что сравнивать свой борщ с ресторанным блюдом на картинке: аппетит появляется только у тех самых соседей.
Еще одно исследование Университета Миссури показало забавный парадокс: обычные пользователи Facebook чаще впадают в депрессию именно из-за зависти к другим.
Представьте себе: вы листаете ленту новостей и думаете «Вот у Пети жизнь классная», а потом вспоминаете свой вчерашний ужин из макарон без соуса… Вот где собака зарыта!
Так что если вы вдруг почувствовали себя несчастным после просмотра очередного поста про отпуск друга на Мальдивах или его новую машину – знайте: вы не одни! Социальные сети умеют играть с нашими нервами лучше любого психолога.