Социальные сети — это как тот самый сосед, который одновременно и помогает тебе с картошкой, и ворчит, что твоя газонокосилка слишком громкая. Ну, вы поняли: с одной стороны — сплошное благо, а с другой — источник неожиданных приключений для нашей самооценки. В эпоху, когда лайки считаются валютой, а селфи — искусством, мы все немножко актеры в бесконечном шоу под названием «Моя жизнь в Instagram». Вот только иногда кажется, что режиссер забыл нам выдать сценарий.
Поначалу социальные сети дарят ощущение супергероя.
Ты выкладываешь фото с идеально приготовленным ужином или с видом на море (даже если на самом деле это просто лужа после дождя), и тут же получаешь лавину лайков. Самооценка взлетает до небес!
Но если вдруг твой пост собрал меньше внимания, чем котик у соседа, тут начинается драма: «А я кто? Почему никто не заметил мою гениальность?» Это как на школьной дискотеке: когда тебя не приглашают танцевать, начинаешь сомневаться в своей музыкальности.
И вот тут появляется главный злодей нашего времени — зависть. Просматриваешь ленту и видишь: друг купил новый дом (или хотя бы новую кофеварку), коллега отправился в отпуск на Мальдивы (или хотя бы в соседний город), а ты сидишь дома и споришь с холодильником о том, кто сегодня победит — ты или пицца.
В такие моменты хочется вспомнить старый анекдот: «— Доктор, у меня депрессия из-за соцсетей! — Не переживайте, скоро у всех будет депрессия из-за реальной жизни!» Шутки-шутками, но реально порой кажется, что чужая жизнь в интернете — это глянцевый журнал без рекламы и сложностей.
Как же не дать соцсетям превратить нас в унылых критиков самих себя? Во-первых, можно попробовать уменьшить время онлайн.
Представьте себе: вместо того чтобы листать бесконечную ленту новостей перед сном, вы берете книгу или идете гулять. По секрету скажу: даже кошка удивится вашему новому хобби! А если серьезно — отвлечься от экранов полезно для здоровья и психики.
Во-вторых, стоит помнить одну простую вещь: никто не выкладывает свои провалы в сеть так охотно, как успехи. Поэтому сравнивать свою закулисную жизнь с чужим отредактированным шоу — всё равно что пытаться выиграть гонку на велосипедах против Формулы-1.
Не стоит забывать про свои достижения и уникальные качества. Как говорил мой знакомый психолог: «Если хочешь поднять самооценку — перестань смотреть на чужие фоточки и начни делать что-то классное своими руками». Например, приготовить борщ так вкусно, чтобы соседи просили рецепт.
Ну и наконец — не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.
Психологи сейчас как айтишники для души: помогут настроить внутреннюю систему так, чтобы она не зависала от внешних раздражителей. Иногда достаточно просто поговорить о своих чувствах с кем-то понимающим.
В общем, социальные сети — это как шоколадка: вкусно и приятно до тех пор, пока не переешь.
Главное — знать меру и помнить: лайки важны только тогда, когда они приносят радость вам самим. А если вдруг настроение упало из-за очередного поста про райский отпуск друга или идеальный завтрак вашего знакомого блогера — вспомните старую добрую шутку: «Жизнь как соцсети — иногда хочется удалить всё и начать заново!» Но лучше просто сделать паузу и улыбнуться себе в зеркало… там точно есть кто-то достойный лайков!