Социальные сети — это как тот самый сосед, который всегда стучится в дверь: с одной стороны, приятно, что он рядом и можно позвать на чай, а с другой — иногда хочется просто выключить свет и притвориться, что дома никого нет. Сегодня мы поговорим о том, как Facebook, Instagram и их многочисленные друзья влияют на наше здоровье.
Не волнуйтесь, здесь не будет скучных лекций, только немного науки приправленной юмором и жизненными наблюдениями.
Начнем с того самого исследования 2017 года из журнала «Social Science & Medicine». Ученые выяснили: чем больше времени человек проводит в социальных сетях, тем выше у него уровень одиночества и ниже удовлетворенность жизнью. Звучит парадоксально? Вот вам анекдот: приходит парень к психотерапевту и говорит — доктор, я в соцсетях всех лайкаю, но почему-то никто меня не лайкает в жизни?
Доктор отвечает — возможно, проблема не в лайках. Так вот, дело в том, что люди любят сравнивать себя с идеальными фотками других пользователей.
Выглядит это примерно так: ты просыпаешься утром после бессонной ночи и листаешь ленту — у всех там идеальные завтраки, спортивные достижения и путешествия на Мальдивы. А у тебя кот опять решил устроить марафон по клавиатуре ноутбука. И тут начинается внутренний диалог: «Почему моя жизнь не такая яркая?» В итоге возникает чувство неудовлетворенности собой — классика жанра.
Далее переходим к исследованию 2018 года из журнала «Computers in Human Behavior».
Оказывается, пролистывание ленты перед сном может превратить вас в настоящего сову-неврастеника. Почему? Потому что эмоциональное возбуждение от новостей или очередного мемчика мешает расслабиться и уснуть. Помните старую добрую шутку: «Ложусь спать рано — значит ложусь спать поздно», потому что сначала нужно проверить соцсети!
Вот именно так многие из нас превращаются в ночных зомби с красными глазами и мыслями о том, почему кот опять забился под диван.
Третье исследование 2019 года из журнала «Depression and Anxiety» говорит нам о том, что частое пребывание в социальных сетях повышает риск депрессии и тревожности. Это как если бы вы подписались на канал критиков собственной жизни: постоянно появляются негативные комментарии или новости про катастрофы мира.
Представьте ситуацию: вы сидите вечером дома с телефоном в руках и вдруг видите пост от дальнего знакомого — «Жизнь удалась! Купил яхту!». А у вас вместо яхты только старый велосипед с пробитым колесом. Естественно начинает кружиться голова от зависти и негатива.
К тому же тролли никуда не делись — они тоже активны круглосуточно.
Еще одна печальная правда касается нашей физики: постоянное сидение со смартфоном приводит к болям в шее, спине и головным болям. Кто-то скажет — ну это же просто офисный синдром? Да нет же!
Это уже новый вид заболевания – «социальный кривошея». Когда пытаешься читать смешные видео лежа на диване под углом 45 градусов к потолку — мышцы протестуют громко и убедительно. Один мой знакомый даже пошутил: «Если бы социальные сети были спортзалом – у меня был бы чемпионский титул по боли в спине».