Ах, социальные сети — эта виртуальная вселенная, где каждый день можно стать звездой собственного шоу, а за углом поджидает очередной мем или котик в смешной позе. Казалось бы, что может быть лучше: сидишь себе в тапочках, листаешь ленту, общаешься с друзьями и даже узнаёшь новости из жизни далёких знакомых.
Но тут же появляется та самая тёмная сторона — сравнения с идеальными фотками соседей по ленте, страх упустить что-то важное (FOMO, если хотите звучать модно) и бесконечный поток негативных новостей. В итоге вместо релаксации получаем стресс и чувство, что жизнь проходит мимо.
Знаете, как говорил один мой знакомый после часа «прокрутки» соцсетей: «Я столько негатива увидел, что теперь боюсь выйти на улицу — вдруг там тоже всё плохо!» Если не хотите оказаться в такой же ловушке, стоит научиться использовать соцсети осознанно.
Например, установить границы — не просто слова из книжек по саморазвитию! Отключить уведомления хотя бы на час-другой — и вот вы уже не зомби с телефоном в руках. Мой друг так сделал и сказал: «Теперь я чувствую себя человеком XXI века, а не пушечным мясом для бесконечных лайков».
А ещё лучше не заходить в соцсети перед сном. Ведь всем известно: если посмотреть последний пост о том, как кто-то выиграл марафон или съездил на Мальдивы без вас, сладкий сон превращается в ночной кошмар.
Подписки тоже играют роль. Представьте себе: вы подписаны на аккаунт бабушки Василисы из соседнего двора — она ежедневно делится рецептами пирожков и позитивными историями из жизни. Или на страницу йога-гуру с утренними упражнениями и вдохновляющими цитатами.
Это гораздо полезнее для психики, чем бесконечный поток мемов про работу или новости о катастрофах (хотя мемы про работу иногда спасают больше всего). Как-то одна моя знакомая подписалась на страницу котиков и теперь говорит: «Если у меня плохое настроение — смотрю видео с котом в шапке пирата, и всё сразу становится лучше».
А перед тем как выкладывать очередное селфи или философский пост типа «Жизнь – это путь», стоит задуматься: зачем я это делаю? Ищу ли я одобрения или хочу поделиться чем-то действительно ценным?
Один мой приятель решил проверить эту теорию и неделю публиковал только позитивные мысли и забавные истории из жизни. Результат? Подписчики радовались вместе с ним, а он сам перестал нервничать из-за количества лайков.
Иногда соцсети могут настолько захватывать внимание, что забываешь про реальный мир.
Тут главное вовремя остановиться! Если чувствуете тревогу или усталость от постоянного онлайн-бытия — сделайте паузу.
Попробуйте глубокое дыхание или медитацию (да-да, даже пару минут помогут). Мой коллега рассказывал: «Однажды решил сделать перерыв от соцсетей… Через полчаса понял, что соскучился по реальным друзьям больше чем по интернету».
И конечно же не забывайте о позитивном общении!
Ведь соцсети – это не только место для пассивного скроллинга. Напишите другу поддерживающее сообщение или поделитесь хорошей новостью со своими подписчиками. Как-то я прокомментировал фото друга словами «Ты выглядишь так счастливо!», а он ответил: «Спасибо! Твой комментарий сделал мой день».
Вот вам живой пример того, как простые слова могут творить чудеса.